Gezielte Übungen für mehr Balance, Stärke und Wohlbefinden
Pilates Videos – Dein Training für Zuhause
Lektion 1 - Richtig Atmen
Die Atmung ist einer der wichtigsten Aspekte im Pilates
Die richtige Pilates-Atmung zu erlernen, ist herausfordernd, aber essenziell. In dieser Lektion erkläre ich dir, wie du atmest, um jede Pilates-Übung optimal auszuführen.
- Klare Anleitungen für die richtige Pilates-Atmung
- Verbessert die Effektivität jeder Übung
- Hilft, Körperbewusstsein und Entspannung zu fördern
Lektion 2 - Basic Pilates Flow
Der Bewegungsfluss ist eines der wichtigsten Prinzipien im Pilates
In dieser Stunde führe ich dich durch einen Basic Pilates Flow – eine kurze Pilates-Session, die deine Atmung und Technik verfeinert. Dabei werden Rücken-, Bein- und Bauchmuskulatur gezielt gestärkt.
- Verbesserung von Atmung und Technik
- Stärkung von Rücken-, Bein- und Bauchmuskulatur
- Perfekt für einen effektiven, kurzen Pilates-Flow
Lektion 3 - Richtige Positionder Schultern
Die Position der Schultern und ihre Wichtigkeit
Die Position deiner Schultern beeinflusst nicht nur deine Haltung, sondern kann auch Kopfschmerzen und Verspannungen verursachen. In dieser Stunde zeige ich, wie du deine Schultern richtig positionierst und stärkst.
- Lindert Verspannungen und beugt Kopfschmerzen vor
- Verbessert Haltung und Schulterstabilität
- Bringt Entspannung und Beweglichkeit in den Schultergürtel