Wir wissen alle, wie wichtig es ist, genug Wasser zu trinken. Viele von uns machen regelmässig (ein paar mal im Jahr oder öfter) Versuche, das auch zu tun. Man installiert sich ein Programm auf den Computer oder Telefon, dass ans Trinken erinnern sollte, oder nimmt vor jeden Tag „diese Flasche mit Wasser zu füllen und sie, während des Tages auszutrinken“ oder, oder, oder – es gibt viele „So werde ich Wasser in mich bekommen“-Ideen! Und genau so regelmäßig scheitert man daran: man findet plötzlich keine Zeit für ein Glass Wasser, man vergisst oder man möchte einfach gar nicht trinken, die Geräusche von dem Programm nerven irgendwann und die Flasche ist am Abend doch nicht leer… Sehr oft nach einem vergessenen oder abgelehnten Glas fühlt es sich so an, als ob man versagt hätte, und die ganze Idee wird für eine Weile vergessen… Bis zum nächsten Mal.

Hier sind ein paar unserer Liebling-Tricks, die vielleicht auch dir gefallen werden:
1. ?Das Trink-Programm (App auf dem Telefon oder Komputer);
2. ?Eine grosse Flasche auf dem Arbeitsplatz oder auf dem Tisch im Wohnzimmer, aus der man immer wieder einige Schlücke nimmt;
3. ?Eine schöne Flasche zum mitnehmen (es gibt heute soooo viele davon) – das neue stylische „Spielzeug“ animiert zum Trinken;
4. ?Mit einem Freund/Freundin abmachen, sich gegenseitig ans Trinken zu erinnern (und das auch zu kontrollieren) – zusammen ist es leichter;
5. ?Belohnungen: „Wenn ich einen Monat lang das mit dem Wasser durchziehe, darf ich…. “ (wähle etwas richtig Tolles, was du nicht jeden Tag bekommst).
6. ?Einige feste Punkte vornehmen (Anker setzen): „Ich trinke ein Glass Wasser jedes mal, wenn ich aufwache/bevor ich das Haus (Büro) verlasse/bevor ich mit der Arbeit anfange, bevor ich den Computer starte/bevor /nach der Toilette/bevor ich koche/den Fernseher einschalte, mit dem Hund spazieren gehe “ etc.
7. ?„Sehe ich Wasser – trinke ich Wasser“ (ob jemand auf der Strasse Wasser trinkt, oder im Restaurant, oder bei der Arbeit, im Fernseher – ich mache nach.
8. ?Limits (für das Tagesende) – Ich werde dies oder jenes nicht tun, bevor ich meine Tagesmenge an Wasser ausgetrunken habe (Büro verlassen, Freunde anrufen, das Buch lesen etc.

Sei kreativ und finde deine eigenen Wasser-Trink-Tricks! Und vergiss nicht, wenn dich irgendein Trick langweilt oder sogar nervt, wenn du spürst, dass die Wirkung nachlässt, musst du immer zu einem anderen Trick übergehen. Und so wirst du immer und mit Vergnügen genug Wasser trinken.

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